Arkadiusz Czapla
Kontakt:
e-mail : Napisz do mnie
GG : 4974783


SEO Stats powered by MyPagerank.Net
Blog > Komentarze do wpisu

Czy płatki owsiane są zdrowe ?

Zdrowe płatki owsiane



Mało jest tak wartościowych produktów jak płatki owsiane. Produkowane są od lat w ten sam sposób: ziarna owsa pozbawiane są jedynie łuski i rozgniata się je. Całe ich naturalne bogactwo pozostaje w płatku.

Dlaczego płatki owsiane są tak cenne ?



W skład płatków owsianych wchodzą wszystkie składniki odżywcze: białko, węglowodany, witaminy, dobre tłuszcze, bardzo dużo błonnika, cenne minerały takie jak - magnez, wapń, krzem, potas, żelazo. Jedząc płatki owsiane z jogurtem na śniadanie, dostarczymy naszemu mózgowi solidnej porcji witamin z grupy B, które poprawiają pamięć i koncentrację i zapewnimy sobie ochronę przed narastającym w ciągu dnia zmęczeniem oraz uspokoimy nerwy.

Płatki owsiane są źródłem cennego rozpuszczalnego błonnika ( tzw. beta-gluten). Zawierają go najwięcej ze wszystkich znanych płatków. Beta-gluten jest bardzo ważny dla naszego organizmu, ponieważ obniża poziom złego cholesterolu oraz przyspiesza przemianę materii.

Płatki owsiane chronią też nasz przewód pokarmowy, wytwarzając śluz, a on utrudnia docieranie do żołądka szkodliwych składników pożywienia (np. chemicznych konserwantów).

Tłuszcz znajdujący się w płatkach owsianych także jest bardzo wartościowy ( mają go aż 7 %), zawiera bowiem nienasycone kwasy tłuszczowe, a one zapobiegają chorobie wieńcowej, miażdżycy i nowotworom.

Płatki owsiane są bardzo cenne jeżeli chodzi o odchudzanie. Zaspokoją na długo uczucie głodu i skutecznie wspomogą pracę jelit.


Jeżeli nie lubisz jeść owsianki, to wykorzystaj płatki w innej postaci. Dodaj je (uprażone na suchej patelni) do sałatek, surówek, farszy, posyp kanapki, panieruj w nich mięso, połącz z ciastem itp..

Prosty przepis na sałatkę z płatkami owsianymi ..


Składniki:

6 łyżek płatków owsianych,
3 mandarynki,
4 połówki brzoskwiń z puszki,
kawałek kapusty pekińskiej,
po garści : rodzynek, suszonych śliwek kalifornijskich, daktyli,
150 ml jogurtu.

Przygotowanie:

Zrumień płatki owsiane na suchej patelni. Umyte mandarynki, obierz, podziel na cząstki, brzoskwinie osącz z syropu. Pokrój w kostkę.

Oczyszczoną z wierzchnich liści kapustę, opłucz, dokładnie osącz i drobno poszatkuj.

Wszystkie składniki sałatki włóż do salaterki, połącz z jogurtem, posyp uprażonymi płatkami.

Surówka z płatkami owsianymi 


Składniki:

4 łyżki płatków owsianych,
3/4 szklanki jogurtu,
12 posiekanych orzechów włoskich,
łyżka miodu,
starte jabłko
sok z 1/2 cytryny.

Przygotowanie:

Zalej płatki na noc 6-7 łyżkami zimnej przegotowanej wody. Przykryj.

Dodaj rano wszystkie pozostałe składniki, wymieszaj i od razu zjadaj..

Smacznego :)



Podobne wpisy:

Próba wysiłkowa - co to jest próba wysiłkowa serca ?

Jak dbać o serce mężczyzny ?
Kamienie w nerkach - rodzaje kamieni nerkowych ..
Kamienie nerkowe leczenie - Cystone opinie ...

piątek, 05 marca 2010, zdrowieuroda




TrackBack
TrackBack w tym blogu jest moderowany. TrackBack URL do wpisu: