Zdrowie i uroda





Arkadiusz Czapla
Kontakt:
e-mail : Napisz do mnie



Blog > Komentarze do wpisu

Test na bezsenność

Krótki test, który pomoże Ci sprawdzić,czy masz oznaki bezsenności.



Wypełniając test przy każdym pytaniu zaznacz jedną odpowiedź, a następnie dodaj do się uzyskane punkty i sprawdź diagnozę.


Czy mam oznaki bezsenności?



1. Gdy położysz się do łózka to:

  • sen przychodzi natychmiast - 0
  • zasypiasz dopiero co najmniej po 15 minutach - 1
  • zasypiasz w ciągu pól godziny - 2
  • długo nie możesz zasnąć lun nie śpisz do rana - 3
2. Czy budzisz się nocy?
  • nigdy - 0
  • sporadycznie - 1
  • często - 2
  • prawie zawsze lub nie śpisz - 3
3. Zazwyczaj rano wstajesz
  • po zadzwonieniu budzika - 0
  • chwilę przed budzikiem - 1
  • o wiele wcześniej niż było to zaplanowane - 2
  • sporo przed świtem - 3
4. W ciągu dnia jesteś senny:
  • nigdy - 0
  • sporadycznie - 1
  • często - 2
  • zawsze - 3
5. Czy Twoim zdaniem Twój sen:
  • jest wystarczająco długi - 0
  • trochę za krótki - 1
  • na pewno za krótki, bo w ciągu dnia bywam senny - 2
  • sen jest krótki, w ogóle nie śpię - 3
6. Mój sen (bez względu na ilość godzin ) oceniam jako:
  • znakomity, jestem wyspany - 0
  • nie satysfakcjonuje mnie w pełni - 1
  • nie czuje się po nim zregenerowany - 2
  • zły, nie jestem wypoczęty - 3
7. Moje samopoczucie w ciągu dnia jest:
  • znakomite - 0
  • nieco pogorszone - 1
  • nie jest najlepsze - 2
  • wyraźnie złe - 3
8. Moja sprawność fizyczna i kondycja psychiczna są:

  • dobre - 0
  • nieznacznie pogorszone - 1
  • zdecydowanie zaburzone - 2
  • wyraźnie złe - 3


Wyniki testu na bezsenność


Rozwiązanie:


5 lub mniej punktów - nie ma powodów do zmartwień. Sporadycznie każdemu zdarzają się nieprzespane noce..

6-10 punktów- to początek problemów  z zasypaniem, gdy nadal nie możesz przynajmniej trzy razy w tygodniu zasnąć, to trzeba wybrać się do internisty lub psychiatry.

11 lub więcej punktów - zapisz się od razu do lekarza (psychiatra), a on ustali najlepszą terapię.

środa, 11 sierpnia 2010, zdrowieuroda



Polecane wpisy

  • Rośliny oczyszczające powietrze w domu

    (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Rośliny oczyszczające powietrze W każdym domu powinno być jak najwięcej zieleni (chyba nikt nie ma wątpliwości

  • Zioła na kręgosłup

    (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Zioła na bóle kręgosłupa Wybierz kurację dla siebie, w zależności od tego, na jakie dolegliwości się uskarżasz

  • Poprawa nastroju

    (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({});Jak poprawić swój nastrój? Pogoda zimą nie zachęca do aktywności fizycznej, brak światła słonecznego pogłębia

TrackBack
TrackBack w tym blogu jest moderowany. TrackBack URL do wpisu: