Zdrowie i uroda



Lignan Primvitalny


Błonnik Primvitalny


Arkadiusz Czapla
Kontakt:
e-mail : Napisz do mnie



Blog > Komentarze do wpisu

Zasady zdrowego trybu życia (2)



Jak prowadzić zdrowy tryb życia ?



Uwolnij się od nałogów



Papierosy

Palenie papierosów to jedna z plag, jaka dotknęła dzisiejszy świat. Pali mnóstwo osób w Polsce i na świecie. Szacuje się, że mamy ok. 10 milionów palaczy w naszym kraju. Już chyba nikomu nie trzeba przypominać o szkodliwości palenia – na każdej paczce papierosów można znaleźć ostrzeżenie o ich negatywnym wpływie na zdrowie. Zazwyczaj bywa to napis: „Palenie zabija”. To niestety nie jest żart. Ze statystyk wynika, że jedna na dwie osoby umrze z powodu nałogu. Żeby pokazać to bardziej obrazowo: paląc papierosa ze swoim znajomym, grasz z nim tak naprawdę w rosyjską ruletkę. Albo on, albo Ty. Ryzyko jest naprawdę duże.

Palenie papierosów, zwłaszcza w długim okresie, niszczy płuca, a także wpływa na trudności z oddychaniem. Jest przyczyną raka płuc, a także chorób serca i krążenia. Papierosy w swoim składzie zawierają ok. 40 substancji rakotwórczych, co na pewno nie ma dobrego wpływu na zdrowie.


Pamiętaj, że nigdy nie jest za późno na rzucenie palenia, a korzyści z podjęcia decyzji pojawiają się bardzo szybko. W ciągu dwóch godzin po zaprzestaniu palenia organizm pozbędzie się nikotyny. Po trzech godzinach płuca zaczną się wzmacniać. Gdy minie 6 godzin, zwolni się tętno i ciśnienie krwi zacznie wracać do normy. Z kolei po 12-24 godzinach organizm pozbędzie się tlenku węgla i wydali ten toksyczny związek z organizmu. Po kilku dniach zacznie wracać smak i węch. Po dwóch miesiącach naczynia krwionośne odzyskują elastyczność w organizmie. Z kolei po 5 miesiącach ryzyko powstawania chorób, zwłaszcza choroby wieńcowej, będzie mniej więcej takie jak u osób niepalących. Znacznie zmniejsza się ryzyko zachorowania na raka. Płuca regenerują się do stanu, jaki ma osoba nigdy niepaląca w okresie ok. 10 lat.

Jeden papieros zabiera 3 minuty życia. Palenie w długim okresie może pozbawić nawet 15 lat życia lub wywołać nagłą chorobę kończącą się śmiercią. Publikacja ta nie dotyczy finansów,więc jedynie wspomnę,że rzucając palenie,możesz zaoszczędzić na wczasy w Egipcie już w ciągu jednego roku, z kolei po 10 latach dostaniesz (bo zaoszczędzisz) w nagrodę za rzucenie palenia całkiem fajny samochód. Warto rozważyć po raz kolejny rzucenia palenia.

Pamiętaj, że jeśli palisz i chcesz rzucić ten nałóg, zawsze znajdą się osoby pomocne, które udzielą kilku przydatnych rad, jak rzucić palenie. Musisz wiedzieć, że zerwać z nałogiem udało się już milionom ludzi, a Ty nie jesteś inny od nich. Zrobisz to tak jak oni, gdy tylko podejmiesz taką decyzję.

Możesz zapytać swojego lekarza lub farmaceuty o dodatkowe porady. W ostateczności możesz sięgnąć po różnego rodzaju medykamenty, które pomogą Ci rzucić palenie. W dużej mierze są to leki oparte na nikotynie, które stopniowo przyzwyczajają organizm do coraz mniejszej dawki.

Nie zostawiaj pustego miejsca po rzuceniu palenia, gdyż wciąż będzie Ci czegoś brakowało. Znajdź zajęcie, by rzucenie palenia było prostsze. Sport ma dobre działanie motywujące, gdyż zaczynasz czuć na własnej skórze, że nie palisz, ćwiczysz i rozwijasz się w szybkim tempie. Gdy wpadniesz w wir jakichkolwiek zajęć, możesz zupełnie zapomnieć o paleniu. To może być hobby, zainteresowania, czytanie itd.

Przepisy na zdrowe i pyszne dania

Smoothie – pyszny koktajl owocowy

Wystarczy zmiksować odrobinę mrożonych owoców i otrzymasz pyszny zdrowy koktajl. Użyj owoców, które lubisz. Przykładowe składniki do smoothie:

• 7 mrożonych truskawek, 2 jabłka, banan, świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy,

• połówka ananasa, garść mrożonych truskawek, jagód i malin, 120 ml soku ananasowego,

• garść mrożonych malin, truskawek, jagód, garść świeżych jeżyn i 120 ml soku jabłkowego,

• 1/2 ananasa, jabłko, banan, pomarańcza, 3 łyżki mleka kokosowego,

• 2 szklanki lemoniady, 2 szklanki mrożonych truskawek, 1 szklanka jogurtu truskawkowego.

Wszystkie składniki przelej do blendera. Miksuj przez 30 sekund. I gotowe!

Do smoothie możesz dodać siemię lniane zawierające sporo błonnika. Polecam również sok z połowy wyciśniętej cytryny lub łyżkę oleju kokosowego.

Jeśli chcesz zaskoczyć swojego partnera lub rodzinę, możesz przygotować fantazyjne drinki, dodając parasolkę i dekorując je np. ananasem.

Jogurtowe parfait

Składniki na 4 porcje:

• 2 szklanki organicznego jogurtu naturalnego lub jogurtu waniliowego,
• 2 szklanki musli (najlepiej organiczne musli zawierające owies),
• truskawki w plasterkach, owoce leśne, jagody, maliny.

Sposób przygotowania:

1. Wybierz 4 ładne pucharki. Do każdego wlej po odrobinie jogurtu na spód.
2. Dodaj część truskawek oraz jagód, malin i innych owoców.
3. Dodaj część musli.
4. Zalej wszystko resztą jogurtu i posyp całość pozostałymi owocami. Gotowe, smacznego!

Można również dodać siemię lniane lub inne owoce.

Autor: Rafał Kołodziej

To był tylko FRAGMENT eBooka. Masz ochotę na więcej?



Marzysz o zrzuceniu nadwagi? Chcesz się zdrowo odżywiać, ale nie wiesz jak? Oto książka, która odsłoni przed Tobą nowe oblicze zdrowego trybu życia. Bez wyrzeczeń, bez katorżniczej diety, bez potu, łez i przekleństw. Wystarczy jedynie 7 prostych kroków, by wyrobić zgrabną sylwetkę, osiągnąć prawidłową wagę lub po prostu zacząć żyć zdrowo. Zadbaj o swoje zdrowie, póki czas – to prawdopodobnie najlepsza inwestycja, jakiej możesz dokonać w ciągu całego swojego życia.

Jak zrzucić wagę bez efektu jo-jo i wyrobić sobie zgrabną sylwetkę?

Oto co między innymi znajdziesz w tym eBooku:

• 14 przepisów na zdrowe i pyszne dania.

• 9 prostych (do zastosowania od zaraz!) porad, jak prowadzić zdrowy tryb życia.

• Jakie są 3 największe trucizny, które wyniszczają organizm, i jak się ich pozbyć?

• Jak zdrowo się odżywiać – co jeść, a czego absolutnie unikać?

• Jak ułożyć dzienne menu – ile spożywać posiłków i o jakich porach?

• Jak skutecznie i na stałe wyrobić w sobie właściwe nawyki żywieniowe?

• Jak skutecznie zrzucić nadwagę bez efektu jo-jo?


poniedziałek, 11 lipca 2011, zdrowieuroda




TrackBack
TrackBack w tym blogu jest moderowany. TrackBack URL do wpisu: