Menu

Zdrowie i Uroda

Zdrowie i uroda.... artykuły, porady, ciekawostki...

Jakie jest prawidłowe ciśnienie krwi?

zdrowieuroda

Prawidłowe ciśnienie krwi


Ciśnienie krwi - siła z jaką krew napiera na ścianki tętnic. Poziom ciśnienia krwi regulowana jest przez hormony m.in. noradrenalina, estron czy mineralokortykoidy, które wytwarzane są w mózgu i nadnerczach.
Jeżeli jesteś zdrowy, to pozostają one w równowadze, ale z wiekiem sytuacja się zmienia. Twoje tętnice stają się mniej elastyczne, a to utrudnia przepływ krwi. Do tego może dojść także blaszka miażdżycowa i gdy zwęża się światło tętnic, wzrasta poziom ciśnienia krwi.

Stres, nadwaga, palenie papierosów, brak aktywności fizycznej, a także złe nawyki żywieniowe także mogą być powodem wzrostu ciśnienia krwi. Nadciśnienie tętnicze krwi to przypadłość, która także często towarzyszy cukrzycy, chorobom nerek i tarczycy.

Objawy nadciśnienia tętniczego krwi

Uwaga! Objawy mogą być łatwo pomylone z przemęczeniem, a skutki tej pomyłki są groźne.

Krew z trudem przeciska się przez tętnice - wtedy pojawiają się pierwsze symptomy: poranny ból głowy (potylicy), duszności, nadmierna senność, potliwość. Wraz z nimi może pojawić się zaczerwienienie twarzy i dekoltu.

Zwykle obwinia się za to przemęczenie, a rumieńce maja być efektem złej klimatyzacji.

Uwaga! Objawem kłopotów z nadciśnieniem tętniczym krwi mogą być także szumy uszne lub mroczki przed oczami. Dlatego nawet zdrowe osoby powinny przynajmniej raz raz do roku zmierzyć ciśnienie krwi. Warto robić to u jednego lekarza (wyniki będą wtedy zapisane na karcie) lub samemu zapisywać wyniki. Pomoże to zdiagnozować chorobę we wczesnym stadium.

Wizyta u lekarza nie powinna być odkładana, bo nieleczone nadciśnienie tętnicze krwi może doprowadzić do chorób nerek, osłabienia wzroku, a u mężczyzn do zaburzeń erekcji. Zwiększa się także ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

Jak prawidłowo mierzyć ciśnienie krwi?


1) Osoby z wysokim ciśnieniem tętniczym krwi powinny regularnie dokonywać pomiarów. Można to robić w przychodni lub samemu i warto wyrobić w sobie nawyk mierzenia ciśnienia krwi zawsze o jednej porze (najlepiej rano).

2) Ciśnienie krwi należy mierzyć także wtedy, gdy źle się poczujemy, przy bólu głowy lub gdy pojawią się szumy uszne.

3) Przed pomiarem ciśnienia tętniczego kwi zawsze trzeba odpocząć ok. 15 minut. Ciśnienie mierzone po ćwiczeniach, w nerwowej sytuacji lub tuż po jedzeniu - daje niemiarodajne wyniki.

Uwaga! Osoby, które zażywają stale leki powinny mierzyć ciśnienie krwi zanim je zażyją.

4) Zdejmuje się zegarek i biżuterię. Trzeba podwinąć rękaw, tak by mankiet urządzenia dotykał gołej skóry.

5) Ciśnieniomierz należy zawsze zakładać na tę samą rękę. Powinna ona być stabilnie oparta o blat stołu. W czasie pomiaru trzeba starać się siedzieć bez ruchu i nie rozmawiać.

6) Wyniki pomiarów trzeba koniecznie zapisywać w specjalnie do tego przeznaczonym zeszyciku. Jest to bardzo ważne, bo dzięki temu lekarz będzie mógł monitorować nasz stan, a w przypadku prowadzonego leczenia ocenić jego skuteczność.

7) Obecnie dostępne są trzy rodzaje aparatów do mierzenia ciśnienia tętniczego krwi:
  • aparat mierzący ciśnienie krwi na nadgarstku (jest najwygodniejszy, ale niezbyt dokładny);
  • aparat z mankietem, który zakłada się na ramię (polecany przez kardiologów);
  • aparat sprężynowy, który oprócz mankietu wyposażony jest także w słuchawki do odsłuchiwania tonów nad tętnicą ramieniową poniżej założonego mankietu.

Prawidłowe ciśnienie tętnicze krwi


Ciśnienie optymalne

skurczowe (mmHg): <120  rozkurczowe (mmHg): 80

Ciśnienie prawidłowe

skurczowe (mmHg): 120 - 129  rozkurczowe (mmHg): 80 - 84

Ciśnienie prawidłowe wysokie

skurczowe (mmHg): 130 - 139 rozkurczowe (mmHg): 85 - 89

Nadciśnienie - łagodne

skurczowe (mmHg): 140 - 159  rozkurczowe (mmHg): 90 - 99

Nadciśnienie - umiarkowane

skurczowe (mmHg): 160 - 179  rozkurczowe (mmHg): 100 - 109

Nadciśnienie wysokie

skurczowe (mmHg): 180 i więcej rozkurczowe (mmHg): 110 i więcej

Test na nadciśnienie


Czy nałogowo palisz papierosy?

Tak  Nie

Czy masz nadwagę?

Tak  Nie

Czy cierpisz na cukrzycę, choroby nerek lub tarczycy?

Tak  Nie

Czy prowadzisz przeważnie siedzący tryb życia?

Tak  Nie

Czy Twoi bliscy krewni maja nadciśnienie?

Tak  Nie

Czy zawsze dosalasz potrawy?

Tak  Nie

Czy lubisz tłuste jedzenie?

Tak  Nie

Gdy na większość pytań odpowiedź brzmi "Tak", to znaczy że solidnie pracuje się na nadciśnienie tętnicze krwi. Warto przy najbliższej wizycie u lekarza zmierzyć ciśnienie krwi i pomyśleć o zmianie nawyków. 

„Oto sposoby, którymi sama się wyleczyłam, bez tabletek i lekarzy...”

„Przyjmując styl życia taki, jaki ogólnie jest nam znany, zdrowia sobie nie wypracowałam. Przeciwnie...”

Kliknij i sprawdź»

© Zdrowie i Uroda
Blox.pl najciekawsze blogi w sieci