Arkadiusz Czapla
Kontakt:
e-mail : Napisz do mnie
GG : 4974783


SEO Stats powered by MyPagerank.Net
Blog > Komentarze do wpisu

Ćwiczenia usprawniające pamięć



Jak ćwiczyć pamięć?



Jeżeli chcesz usprawnić pracę swoje mózgu, to doskonały wpływ na niego mają specjalne ćwiczenia, na które wystarczy poświęcić 10 minut dziennie.

Ćwiczenia te mają działanie rozluźniające, zwiększają odporność na stres, a przed wszystkim poprawią Twoją wydajność umysłową.

Pamiętaj!Mózg jest jak mięsień. Dlatego im więcej jest ćwiczony, tym lepsza nasza pamięć.



Ćwiczenie poprawiające pamięć 1

Sowa

Prawą rękę połóż na lewym barku. Obracasz głowę najpierw w prawą stronę. Robisz wdech i powoli odwracasz głowę w lewa stronę, jednocześnie wydychając powietrze. Trzymasz brodę na jednej wysokości.

Powtarzasz ćwiczenie w druga stronę, a więc kładąc lewą rękę na prawym barku.

Co daje to ćwiczenie: usprawnia słuch, pamięć, mowę. Rozluźnia także mięśnie szyi.

Ćwiczenie poprawiające pamięć 2

Słoń

Przykładasz ucho do wyprostowanego i wyciągniętego w bok ramienia. ramieniem tym rysujesz  w powietrzu leżącą ósemkę. Rysując ją patrzysz przed siebie i starasz się balansować całym ciałem, przenosząc jego ciężar z jednej na drugą nogę, uginając przy tym kolano.

Powtarzasz to samo ćwiczenie drugim ramieniem.

Co daje to ćwiczenie: usprawnia pamięć, zdolności matematyczne oraz umiejętności pisania ortograficznego.

Ćwiczenie poprawiające pamięć 3

Ziewanie

Tutaj musisz położyć palce obu dłoni na połączeniu żuchwy oraz szczęki na obu policzkach. Poczujesz te miejsca przy otwieraniu i zamykaniu ust. Masuj je, jednocześnie szeroko otwierając i zamykając usta tak, jakbyś szeroko ziewał. 

Powtórz to ćwiczenie 20 razy.

Co daje to ćwiczenie: usprawnia koncentrację i mowę.

Ćwiczenie poprawiające pamięć 4

Kapturek myśliciela

Palcami obu rąk chwytasz brzegi małżowin usznych i masujesz jednocześnie obydwoje uszu, rozwijając  małżowinę począwszy od góry, a na dolnych płatkach kończąc.

Ćwiczenie należy wykonać 5 razy.

Na koniec rozciągasz ucho we wszystkich kierunkach.

Co daje to ćwiczenie: usprawnia koordynację słuchowo-wzrokową, słuch, zdolności matematyczne, pamięć krótkoterminową, myślenie abstrakcyjne. 

Ćwiczenie poprawiające pamięć 5

Leniwa ósemka

Wyciągnij rękę przed siebie i narysuj w powietrzu duży znak nieskończoności (tzw. leniwa ósemka). Zaczynasz od środka, w lewą stronę do góry. Głowę trzymasz przy tym nieruchomo. Podążasz wzrokiem za rysowaną ósemką. Powtarzasz to zadanie każdą ręką osobno, po trzy razy.

Co daje to ćwiczenie: usprawnia wzrok, zwłaszcza koordynację ręka-oko, a także czytanie, pianie i rysowanie. 

Ćwiczenie poprawiające pamięć 6

Ruchy naprzemienne

Lewą ręką lub łokciem dotykasz uniesionego do góry prawego kolana. Wykonaj ćwiczenie dość wolno. Bądź świadomy ruchu. 

Ćwiczenie należy powtórzyć 5 razy na każdą stronę.

Co daje to ćwiczenie: usprawnia koordynację ruchową, czytanie, pisanie. 

Ćwiczenie poprawiające pamięć 7

Pozycja Denisona

Ćwiczenie to ma dwa warianty: 

1) wyciągasz obie ręce przed siebie, kierujesz kciuki w dół, krzyżujesz ręce i splatasz dłonie. Podciągasz je do klatki piersiowej. Krzyżujesz nogi i oddychasz powoli przez nos.

2) Palce obu dłoni łączysz opuszkami. Stopy ustawiasz równolegle do siebie. Oddychasz luźno i głęboko.

Co daje to ćwiczenie: w obu wersjach poprawia słuch, rozluźnia, dodaje pewności siebie. 

Ćwiczenie poprawiające pamięć 8

Flaming

Stajesz boso w lekkim rozkroku. Stopy powinny mocno przylegac do podłogi. Zginasz prawe kolano i pomagając sobie ręką układasz podeszwę prawej stopy na wewnętrznej stronie lewego uda. 

Zakładasz dłonie i jak najwyżej wyciągasz ręce nad głowę. Utrzymujesz pozycję z zamkniętymi oczami 20 sekund, po czym zmieniasz nogę.

Co daje to ćwiczenie: usprawnia zmysł równowagi.

To ci może pomóc



Podobne wpisy:


Jak szybko i zdrowo schudnąć?

Na co pokrzywa?
Zioła na tarczycę
Higiena intymna kobiet

środa, 06 czerwca 2012, zdrowieuroda




TrackBack
TrackBack w tym blogu jest moderowany. TrackBack URL do wpisu: