Zdrowie i uroda.... artyku³y, porady, ciekawostki...
|
Blog > Komentarze do wpisu
W czym jest najwiêcej b³onnika?Najlepsze ¼ród³a b³onnikaB³onnik to sk³adnik pokarmowy, który sw± niezwyk³o¶æ zawdziêcza temu, ¿e jest nam niezbêdny choæ wcale go nie przyswajamy. Jest cenny, bo "sprz±ta" nasz organizm. B³onnik pokarmowy to celuloza, która znajduje siê w produktach ro¶linnych. Nasz organizm nie potrafi jej trawiæ i dziêki temu ma ona wp³yw na przyspieszenie procesu przemiany materii. Pamiêtaj! Je¿eli rzadko bywasz w toalecie lub masz nadwagê, to przyjrzyj siê w pierwszej kolejno¶ci temu co jesz i zobacz czy w Twojej diecie jest odpowiednia ilo¶æ b³onnika.
Uwaga! Doros³a osoba potrzebuje ok. 30 g b³onnika dziennie - odpowiada to ok. sze¶ciu ³y¿kom otr±b pszennych (produkty najbogatszy w b³onnik). Je¿eli w Twoim jad³ospisie jest g³ównie bia³e pieczywo oraz produkty wysokoprzetworzone, to z pewno¶ci± dostarczasz go za ma³o. Dlatego musisz wzbogaciæ swój codzienny jad³ospis w³a¶nie w b³onnik. Gdzie go szukaæ? Pe³noziarniste przetwory zbo¿oweW¶ród nich p³atki owsiane (w 100 g maj± prawie 7 g b³onnika). musli, kasza gryczana, jêczmienna, pieczywo razowe, graham.Pamiêtaj! Produkty zbo¿owe dostarczaj± najwiêcej b³onnika. WarzywaNajwiêcej b³onnika dostarcz± Ci suszone warzywa str±czkowe, np. bia³a fasola, groch, cieciorka (ok. 15 g w 100 g), ale sporo maj± go tak¿e brukselka, korzeñ pietruszki, marchewka, kapusta.OwoceNajbardziej warto¶ciowe w b³onnik s± owoce suszone (100 g ¶liwek czy daktyli to ok. 8 g b³onnika). Do tego dochodz± te¿ maliny, porzeczki, ¿urawiny.Jak dzia³a b³onnik?Przede wszystkim:
czwartek, 04 pa¼dziernika 2012, zdrowieuroda
TrackBack
|
Arkadiusz Czapla
|
