Zdrowie i uroda


Lignan Primvitalny

B這nnik Primvitalny


Arkadiusz Czapla
Kontakt:
e-mail : Napisz do mnie



Blog > Komentarze do wpisu

鑿iczenia na odcinek l璠德iowy

Proste 獞iczenia na odcinek l璠德iowy



鑿iczenia pomog zmniejszy b鏊 i napi璚ia kr璕os逝pa dolnej cz窷ci plec闚. Wykonuj je codziennie, ulg poczujesz po 2-3 tygodniach.

鑿iczenie na odcinek l璠德iowy w pozycji stoj帷ej



Sta w wielkim rozkroku, wyprostuj plecy, opu嗆 barki lu幡o, lekko 軼i庵nij 這patki i oprzyj r璚e na biodrach.

Ugnij kolana. Robi帷 wdech, 軼i庵nij po郵adki i wypchnij miednic najpierw do przodu, a potem do g鏎y (powiniene poczu, 瞠 pi皻y "chc" oderwa si pod pod這gi - pilnuj si, by tego nie robi!). Wytrzymaj w tej pozycji licz帷 do trzech.

Zr鏏 wydech, opuszczaj帷 biodra do pozycji pocz徠kowej. Powt鏎z 5 razy.

Nie odrywaj st鏕 pod這gi lewe kolano ugnij, opu嗆 lewe biodro, a prawe unie. Powt鏎z po 10 razy na ka盥e biodro.

Powoli zataczaj biodrami ko豉, mocno wypychaj帷 je w ka盥 stron. Zr鏏 po 5 k馧ek w praw i lew stron.

鑿iczenia na odcinek l璠德iowy w pozycji siedz帷ej


Usi康 na krze郵e tak, by kolana by造 zgi皻e pod k徠em prostym, wyprostuj plecy.

Chwy praw d這ni lewe biodro. Mocno odwr鵵 g這w w lew stron i lew d這ni chwy oparcie krzes豉. Wolno policz do pi璚iu i wr鵵 do pozycji pocz徠kowej.

Tak samo zr鏏 w druga stron. Powt鏎z 獞iczenia na ka盥a stron po 5 razy.




Podobne wpisy:

Mammografia piersi
Zio豉 na nietrzymanie moczu

Paradontoza leczenie naturalne

Badanie USG brzucha

poniedzia貫k, 20 marca 2017, zdrowieuroda




TrackBack
TrackBack w tym blogu jest moderowany. TrackBack URL do wpisu: