Zdrowie i uroda





Arkadiusz Czapla
Kontakt:
e-mail : Napisz do mnie



poniedziałek, 23 stycznia 2017

Trudności w oddychaniu - co pomaga?



Wysiłek, przepyta infekcja albo np. astma powodują, że ciężej oddychasz i z trudem łapiesz powietrze? Oto, co możesz zrobić (oprócz wizyty u lekarza), by poprawić swoje samopoczucie.

Trudności w oddychaniu: powoli wydychaj powietrze



Gdy tylko poczujesz, że oddychanie zaczyna sprawiać Ci trudność, nie próbuj zaczerpnąć głęboko powietrza, tylko rób delikatne wdechy nosem, zaś wydechy przez lekko uchylone usta (jak przy gwizdaniu).
czwartek, 19 stycznia 2017

Jak schudnąć po 40?



Nawet jeśli wcześniej nie miałeś problemów z utrzymaniem prawidłowej wagi, to po czterdziestce warto jej pilnować. Wystarczy dziennie ok. 2100 kcal (przy pracy siedzącej) oraz do 2900 kcal (jeśli pracujesz fizycznie).

Zasady i produkty w diecie po 40



Z diety całkowicie wyklucz cukry proste, wszelkie słodycze i dosładzane napoje. Zredukuj ilość niektórych produktów (słodkie owoce do 15 dag dziennie, pieczywo pełnoziarniste do 3 kromek, tłuszcz do 2 łyżek).