Zdrowie i uroda





Arkadiusz Czapla
Kontakt:
e-mail : Napisz do mnie



Kategorie: Wszystkie | Uroda | Zdrowe odżywianie | Zdrowie | Zdrowie psychiczne | Ziołolecznictwo
RSS

Zdrowe odżywianie

czwartek, 19 stycznia 2017

Jak schudnąć po 40?



Nawet jeśli wcześniej nie miałeś problemów z utrzymaniem prawidłowej wagi, to po czterdziestce warto jej pilnować. Wystarczy dziennie ok. 2100 kcal (przy pracy siedzącej) oraz do 2900 kcal (jeśli pracujesz fizycznie).

Zasady i produkty w diecie po 40



Z diety całkowicie wyklucz cukry proste, wszelkie słodycze i dosładzane napoje. Zredukuj ilość niektórych produktów (słodkie owoce do 15 dag dziennie, pieczywo pełnoziarniste do 3 kromek, tłuszcz do 2 łyżek).
wtorek, 17 stycznia 2017

Dlaczego warto jeść orzechy?



Orzechy wzbogacą smak każdej potrawy (nie tylko deserów), a dodatkowo podnoszą jej wartość odżywczą. Wiedzą o tym doskonale wegetarianie i to właśnie orzechami rekompensują brak mięsa i ryb.

Uwaga! Orzechy wyróżnia wysoka zawartość białka (około 20 g w 100 g), są też źródłem błonnika oraz węglowodanów złożonych. Mają niewiele cukrów prostych.
 
1 , 2 , 3 , 4 , 5 ... 146